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Schäfchenzählen, um einzuschlafen? Besser nicht. Überraschende Antworten auf sieben Fragen

Der Schlaf ist ein essentieller Bestandteil unserer Gesundheit – und doch haben viele Menschen Schwierigkeiten, gute Schlafqualität zu erreichen. Die sogenannte Schlafhygiene spielt hier eine zentrale Rolle. Sie umfasst eine Reihe von Verhaltensweisen und Routinen, die den Körper und Geist auf den Schlaf vorbereiten.

Morgens ausgeschlafen sein, voller Energie und Vorfreude auf den Tag – wer möchte das nicht? Die Realität sieht leider anders aus.

Schlafen wir, obwohl unser Bewusstsein stillzulegen scheint, ist unser Gehirn nach wie vor aktiv. Die Nacht ist eine Zeit des „Aufräumens“, in der unser Gehirn Informationen verarbeitet, Gedächtnisinhalte sortiert und Synapsen repariert. Doch was genau geschieht in unserem Gehirn, während wir schlafen? Und ist es wirklich möglich, dass wir unbewusst lernen oder Probleme lösen?

Alles schläft, einsam wacht – ist nicht nur der Liedtext von „Stille Nacht, heilige Nacht“, sondern gilt auch für Patienten mit Depression. Schlafstörungen sind ein Kardinalsymptom der Depression und lösen einen Teufelskreis mit gestörtem Schlaf-Wach-Rhythmus aus. Zudem scheinen sie gravierende Effekte auf das Herz zu haben – wie eine US-Befragung zeigte.

Wenn im Frühling die ersten Blumen blühen und die Tage länger werden, fühlen sich viele Menschen müde und antriebslos. Nur eine Frage von wenigen Wochen, bis sich der Hormonhaushalt auf den Frühling eingestellt hat? Nicht immer. Hinter einer andauernden Müdigkeit können ernsthafte Erkrankungen stecken. Screeningfragen der Fachgesellschaften erleichtern Ihnen die Abklärung.

Schlafstörungen sind ein Kardinalsymptom der Depression. Sie lösen häufig einen Teufelskreis aus Müdigkeit, längeren Bettzeiten und gestörtem Schlaf-Wach-Rhythmus aus. Das sind Ihre Therapieoptionen.