Schlechter Schlaf und chronischer Stress sind zentrale Risikofaktoren und Begleiterscheinungen depressiver Erkrankungen. Digitale Routinen können diese Belastungen verstärken, bieten aber zugleich konkrete Ansatzpunkte für die hausärztliche Praxis. Der Beitrag zeigt praxisnah, wie Schlaf, Stressregulation und digitale Gewohnheiten gezielt genutzt werden können, um frühzeitig zu stabilisieren und Selbstwirksamkeit zu fördern.
